RESEARCH PROJECT: MX-55+

FUNCTIONAL
DYNAMICS
55+

ПОЛЬОВИЙ ЗВІТ

Дослідження показує 47% покращення функціональної сили у групі учасників 45-60 років при використанні адаптивних методик MuscleQuant X. Система динамічного навантаження забезпечує оптимальну м'язову стимуляцію з мінімальним ризиком перенапруження. Метаболічні показники демонструють стабільне зростання енергетичної ефективності протягом 12-тижневого циклу.

ЗАПРОСИТИ ДОСТУП ДО ДОСЛІДЖЕННЯ
Науковий центр функціонального тренування
ACTIVE RESEARCH

AGE-ADAPTED STRENGTH MAP

КАРТА М'ЯЗОВИХ ГРУП З АДАПТИВНИМИ НАВАНТАЖЕННЯМИ

ВЕРХНІЙ КОМПЛЕКС
Грудні м'язи 85%
Дельтовидні 78%

Адаптована інтенсивність для вікової групи 55+ забезпечує ефективний розвиток без перенавантаження м'язових волокон.

КОРПУСНИЙ БЛОК
Стабілізатори 92%
Постуральні 88%

Ключовий елемент функціональної підготовки - зміцнення м'язів кора для покращення балансу та координації.

НИЖНІЙ КОМПЛЕКС
Квадрицепси 82%
Стегнові 76%

Прогресивне навантаження великих м'язових груп ніг підвищує загальну функціональну силу та витривалість.

METABOLIC LOAD CHART

ГРАФІК МЕТАБОЛІЧНОЇ ІНТЕНСИВНОСТІ

WEEKLY INTENSITY DISTRIBUTION

ПОНЕДІЛОК
80%
СЕРЕДА
60%
П'ЯТНИЦЯ
90%
НЕДІЛЯ
40%

Оптимальний розподіл метаболічного навантаження забезпечує ефективне відновлення та прогресивне зростання показників. Червоні блоки - високоінтенсивні тренування, сині - відновлювальні сесії з низькою інтенсивністю.

Силове тренування

КЛЮЧОВІ МЕТРИКИ

  • Середня ЧСС: 142 уд/хв
  • Енергетичні витрати: 425 ккал/год
  • Індекс відновлення: 87%
  • Аеробна ефективність: +23%

Систематичний моніторинг біометричних показників дозволяє точно корегувати інтенсивність тренувань відповідно до індивідуальних особливостей організму.

WEEKLY STIMULUS PROTOCOL

НАУКОВО ОБҐРУНТОВАНИЙ ТИЖНЕВИЙ ПРОТОКОЛ

ДЕНЬ МОДУЛЬ ІНТЕНСИВНІСТЬ ТРИВАЛІСТЬ ФОКУС
ПН СИЛОВИЙ КОМПЛЕКС 75-85% 45 хв М'язова гіпертрофія
ВТ КАРДІО МАТРИЦЯ 60-70% 30 хв Аеробна база
СР ФУНКЦІОНАЛЬНА ДИНАМІКА 65-75% 40 хв Стабільність
ЧТ АКТИВНЕ ВІДНОВЛЕННЯ 40-50% 25 хв Регенерація
ПТ ІНТЕНСИВНИЙ БЛОК 80-90% 35 хв Потужність

АДАПТИВНІ ПАРАМЕТРИ

Протокол автоматично адаптується до індивідуальних показників учасника. Система враховує вікові особливості метаболізму та відновлення м'язових тканин для людей 45-60 років.

  • • Персоналізована ЧСС зона
  • • Адаптивні інтервали відпочинку
  • • Прогресивне навантаження
  • • Біофідбек моніторинг

ОЧІКУВАНІ РЕЗУЛЬТАТИ

Дослідження показують значне покращення фізичних показників при дотриманні протоколу протягом 8-12 тижнів.

  • • Сила: +35-47%
  • • Витривалість: +28-42%
  • • Баланс: +52-68%
  • • Гнучкість: +23-38%

SAFE KINETICS MODULE

БЕЗПЕЧНІ КІНЕТИЧНІ ВПРАВИ ДЛЯ ЗРІЛОГО ВІКУ

МОДУЛЬ А: КОНТРОЛЬ

Ізометричні утримання з адаптивним навантаженням для розвитку стабільності без динамічних ударів.

Планка з модифікацією: Статичне утримання з підтримкою колін - 3x30-60с
Стінна присідка: Контрольоване зниження з опорою - 3x10-15
БЕЗПЕКА: 95% | ЕФЕКТИВНІСТЬ: 87%
МОДУЛЬ Б: ДИНАМІКА

Плавні рухи з контрольованою амплітудою для розвитку функціональної мобільності.

М'яче підняття: Повільні підйоми з крісла з опорою - 3x8-12
Керовані махи: Контрольовані рухи в сагітальній площині - 2x15
БЕЗПЕКА: 92% | ЕФЕКТИВНІСТЬ: 83%
МОДУЛЬ В: БАЛАНС

Координаційні вправи для покращення просторової орієнтації та стабілізації.

Односторонні стійки: Утримання з опорою - 3x20-45с кожна нога
Координаційна ходьба: По лінії з різною швидкістю - 5 хв
БЕЗПЕКА: 97% | ЕФЕКТИВНІСТЬ: 89%

НАУКОВИЙ ПІДХІД ДО БЕЗПЕКИ

Кожна вправа розроблена з урахуванням біомеханічних особливостей вікової групи 45-60 років. Методика виключає високоударні навантаження та резкі зміни положення тіла, зберігаючи при цьому високу ефективність м'язової стимуляції.

0%
Негативних наслідків
94%
Задоволеність учасників
87%
Продовжують програму

ENERGY CONVERSION INDEX

АНАЛІЗ ЕНЕРГЕТИЧНОЇ ЕФЕКТИВНОСТІ

КІЛЬЦЕВА ДІАГРАМА ECI

87.3%
ECI РЕЙТИНГ
АЕРОБНА
45%
АНАЕРОБНА
32%
РЕЗЕРВ
23%

АНАЛІТИЧНІ ПОКАЗНИКИ

Ефективність перетворення енергії: +23.7%
Метаболічна гнучкість: +18.4%
Відновлення після навантаження: +31.2%
Ефективність кисневого обміну: +26.8%

ПОЯСНЕННЯ ІНДЕКСУ

Energy Conversion Index (ECI) - комплексна метрика, що відображає здатність організму ефективно перетворювати поживні речовини в енергію для м'язової роботи.

Для вікової групи 55+ оптимальний показник ECI становить 80-90%. Досягнення цього рівня свідчить про ефективну адаптацію метаболічних процесів до регулярних тренувань та правильної стимуляції енергетичних систем організму.

STRENGTH PROGRESS CONSOLE

ПАНЕЛЬ МОНІТОРИНГУ СИЛОВИХ ПОКАЗНИКІВ

СИЛА
83%
+47%
покращення від початкового рівня
Базова сила: Відмінно
Функціональна сила: Високо
Силова витривалість: Добре
ВИТРИВАЛІСТЬ
79%
+42%
покращення від початкового рівня
Кардіо база: Відмінно
М'язова витривалість: Добре
Аеробна потужність: Високо
СТАБІЛЬНІСТЬ
91%
+68%
покращення від початкового рівня
Баланс: Відмінно
Координація: Відмінно
Постуральний контроль: Високо

ДИНАМІКА ПРОГРЕСУ

Консоль відстежує три ключові показники фізичної підготовки, адаптовані спеціально для вікової групи 45-60 років.

Силовий індекс - комплексна оцінка м'язової потужності
Витривалість - кардіо-респіраторна ефективність
Стабільність - баланс і координаційний контроль

ПРОГНОЗ РОЗВИТКУ

Аналіз поточних показників дозволяє спрогнозувати подальший розвиток фізичних якостей при продовженні програми.

ОЧІКУВАННЯ НА 6 МІСЯЦІВ:
Сила: +15-25% додаткового приросту
Витривалість: +18-32% покращення
Стабільність: +10-18% оптимізація

REGISTER FOR RESEARCH TRIAL

РЕЄСТРАЦІЯ ДЛЯ УЧАСТІ В НАУКОВОМУ ДОСЛІДЖЕННІ

ЛАБОРАТОРНИЙ ПРОТОКОЛ ЗАПИСУ

Долучайтеся до передового дослідження функціональної динаміки для людей зрілого віку. Отримайте персоналізований доступ до наукових методик MuscleQuant X та індивідуальний план тренувань, розроблений нашими дослідниками.

УМОВИ УЧАСТІ В ДОСЛІДЖЕННІ:
  • • Регулярність тренувань 3-4 рази на тиждень
  • • Щотижневий моніторинг показників
  • • Дотримання протоколів безпеки
  • • Участь у контрольних замірах